DICAS SBACV-RJ
Nesse espaço você encontra dicas e orientações de como
prevenir as doenças vasculares mais comuns.
1Varizes
1) Cuide do Peso - adote uma dieta balanceada, rica em fibras e líquido, além de prevenir a obesidade e o sobrepeso, auxilia no trânsito intestinal.
2) Pratique Atividade Física - atividades aeróbicas como caminhada, natação, bicicleta, são excelentes para a circulação. Lembre se que antes de praticar qualquer atividade física é necessário uma avaliação médica.
3) Não Fume - entre os malefícios que o cigarro causa, ele também favorece o aparecimento das varizes.
4) Cuidado com o Anticoncepcional - as pílulas podem favorecer o aparecimento das varizes, faça uma avaliação com o seu ginecologista, ele indicará a melhor opção para você.
5) Movimentes-se - evite ficar parado na mesma posição, seja em pé ou sentado. Caso não seja possível, faça o movimento de “pisar no acelerador” que consiste no exercício de mexer com os pés para frente e para trás.
6) Use Meias de Compreensão - principalmente nas viagens longas, seja de carro ou avião, pois aliviam o inchaço e diminuem o risco de trombose.
7) Eleve as Pernas - faça isso todos os dias por 20 minutos, principalmente depois da sua atividade profissional.
8) Use Sapato Confortável - o uso de sapato desconfortável leva a pessoa a pisar de forma errada, o que causa posteriormente problema circulatório.
9) Massageie suas Pernas - além de relaxar, elas melhoram a circulação. A drenagem linfática, por exemplo, é excelente.
10) Faça seu Checkup Vascular - marque uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular, ele é o médico especialista que pode avaliar o seu caso, indicando o melhor tratamento e esclarecendo todas as suas dúvidas.
Cuide de sua saúde!
“A prevenção é a melhor opção “
Faça seu checkup vascular, agendando uma consulta com um angiologista ou cirurgião vascular.
Clique no nosso Guia Médico
2) Pratique Atividade Física - atividades aeróbicas como caminhada, natação, bicicleta, são excelentes para a circulação. Lembre se que antes de praticar qualquer atividade física é necessário uma avaliação médica.
3) Não Fume - entre os malefícios que o cigarro causa, ele também favorece o aparecimento das varizes.
4) Cuidado com o Anticoncepcional - as pílulas podem favorecer o aparecimento das varizes, faça uma avaliação com o seu ginecologista, ele indicará a melhor opção para você.
5) Movimentes-se - evite ficar parado na mesma posição, seja em pé ou sentado. Caso não seja possível, faça o movimento de “pisar no acelerador” que consiste no exercício de mexer com os pés para frente e para trás.
6) Use Meias de Compreensão - principalmente nas viagens longas, seja de carro ou avião, pois aliviam o inchaço e diminuem o risco de trombose.
7) Eleve as Pernas - faça isso todos os dias por 20 minutos, principalmente depois da sua atividade profissional.
8) Use Sapato Confortável - o uso de sapato desconfortável leva a pessoa a pisar de forma errada, o que causa posteriormente problema circulatório.
9) Massageie suas Pernas - além de relaxar, elas melhoram a circulação. A drenagem linfática, por exemplo, é excelente.
10) Faça seu Checkup Vascular - marque uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular, ele é o médico especialista que pode avaliar o seu caso, indicando o melhor tratamento e esclarecendo todas as suas dúvidas.
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2Pé Diabético
Pé Diabético - a diabete é uma doença que compromete a circulação, sendo assim, adote alguns cuidados com os seus pés como :
1) Examine seus pés diariamente, e verifique se há aparecimento de qualquer alteração. Se necessário, peça alguém para ver ou use um espelho para auxiliar.
2) Lave bem os pés e os mantenha limpo, sempre secando bem entre os dedos.
3) Ande sempre com sapatos confortáveis e use meias de algodão sem costura. Nunca ande descalço.
4) Corte as unhas dos pés retas e curtas, jamais arredondadas nas pontas e evite tirar cutícula. Se tiver dificuldade, marque um podólogo.
4) Cuidado com os calos e joanetes, não raspe nem retire a pele excedente.
5) Mantenha a pele bem hidratada, porém sempre secando entre os dedos.
6) Nunca use temperaturas extremas, como escalda pé ou bolsa de gelo nos pés.
7) Abolir totalmente o tabaco, pois ele dificulta o fluxo de sangue.
8) Marque uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular, para avaliação e orientação.
NUNCA esqueça que a melhor forma de evitar as complicações da diabete, é controlar o nível de açúcar.
Fique atento para qualquer
alteração mesmo que pequena, como rachadura, formigamento ou dor.
Faça uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular, ele indicará o melhor tratamento.
Cuide de sua saúde!
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1) Examine seus pés diariamente, e verifique se há aparecimento de qualquer alteração. Se necessário, peça alguém para ver ou use um espelho para auxiliar.
2) Lave bem os pés e os mantenha limpo, sempre secando bem entre os dedos.
3) Ande sempre com sapatos confortáveis e use meias de algodão sem costura. Nunca ande descalço.
4) Corte as unhas dos pés retas e curtas, jamais arredondadas nas pontas e evite tirar cutícula. Se tiver dificuldade, marque um podólogo.
4) Cuidado com os calos e joanetes, não raspe nem retire a pele excedente.
5) Mantenha a pele bem hidratada, porém sempre secando entre os dedos.
6) Nunca use temperaturas extremas, como escalda pé ou bolsa de gelo nos pés.
7) Abolir totalmente o tabaco, pois ele dificulta o fluxo de sangue.
8) Marque uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular, para avaliação e orientação.
NUNCA esqueça que a melhor forma de evitar as complicações da diabete, é controlar o nível de açúcar.
Fique atento para qualquer
alteração mesmo que pequena, como rachadura, formigamento ou dor.
Faça uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular, ele indicará o melhor tratamento.
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3Trombose e Viagem
Algumas medidas podem dificultar o aparecimento da trombose nas viagens como:
1) Roupas confortáveis - de preferência as roupas largas e aos tecidos leves.
2) Beba bastante líquido - além de se manter hidratado, isso estimulara as idas ao banheiro, obrigando a caminhar.
3) Sempre que possível, caminhe - seja no corredor (avião), ou na parada do ônibus.
4) Se tiver que ficar muito tempo sentado, faça alguns movimentos - como o de rotação com os pés, em média 20 voltas para cada lado com cada pé, ou levante as pontas dos pés por 05 segundos mantendo os calcanhares apoiados no chão repetindo por 10 vezes o movimento, depois faça o inverso, ou seja, levante os calcanhares, por 05 segundos, deixando as pontas dos pés encostadas no chão, repita por 10 vezes esse movimento.
5) Use meias de compressão elástica, conforme orientação médica.
6) Se vc tem varizes ou predisposição para desenvolver trombose venosa, marque uma consulta com o médico especialista. Ele vai esclarecer suas dúvidas e indicar a melhor prevenção.
Cuide de sua saúde!
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1) Roupas confortáveis - de preferência as roupas largas e aos tecidos leves.
2) Beba bastante líquido - além de se manter hidratado, isso estimulara as idas ao banheiro, obrigando a caminhar.
3) Sempre que possível, caminhe - seja no corredor (avião), ou na parada do ônibus.
4) Se tiver que ficar muito tempo sentado, faça alguns movimentos - como o de rotação com os pés, em média 20 voltas para cada lado com cada pé, ou levante as pontas dos pés por 05 segundos mantendo os calcanhares apoiados no chão repetindo por 10 vezes o movimento, depois faça o inverso, ou seja, levante os calcanhares, por 05 segundos, deixando as pontas dos pés encostadas no chão, repita por 10 vezes esse movimento.
5) Use meias de compressão elástica, conforme orientação médica.
6) Se vc tem varizes ou predisposição para desenvolver trombose venosa, marque uma consulta com o médico especialista. Ele vai esclarecer suas dúvidas e indicar a melhor prevenção.
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4Exercício Físico
Não é novidade que a atividade física melhora a circulação e ajuda na prevenção das varizes, porém qual é a mais indicada?
1) Sempre que for possível escolha os atividades aquáticas - porque diminuem o inchaço e a sensação de peso e cansaço. Logo natação, hidroginástica, ballet aquático, qualquer atividade na água é a melhor opção.
2) Exercícios de baixo impacto - senão for possível exercícios aquáticos, escolha os de baixo impacto, já que diminuem o risco de lesões nas pernas e pés.
Algumas opções inclui o ciclismo, ioga, pilates e a caminhada, porém nenhuma atividade deve ser realizada sem a orientação de um profissional de educação física.
3) Não se esqueça de fazer o seu checkup vascular.
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1) Sempre que for possível escolha os atividades aquáticas - porque diminuem o inchaço e a sensação de peso e cansaço. Logo natação, hidroginástica, ballet aquático, qualquer atividade na água é a melhor opção.
2) Exercícios de baixo impacto - senão for possível exercícios aquáticos, escolha os de baixo impacto, já que diminuem o risco de lesões nas pernas e pés.
Algumas opções inclui o ciclismo, ioga, pilates e a caminhada, porém nenhuma atividade deve ser realizada sem a orientação de um profissional de educação física.
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5Varizes e Sangramento
Quando as varizes rompem elas sangram bastante, geralmente causando pânico. Entretanto, o mais importante nesta hora é manter a calma e adotar algumas medidas como:
1) Deitar a vítima.
2) Levantar a perna que está sangrando acima do nível da cabeça.
3) Apertar o local do sangramento com uma gaze ou um pano limpo, de preferência molhado com água bem fria.
4) Manter o local pressionado por 01 minuto, se preferir conte até 200. Importante é manter a compressão.
5) Levar a vítima para o Pronto Socorro. Na maioria das vezes o sangramento das varizes, pode ser evitado com o tratamento adequado, realizado pelo angiologista ou cirurgião vascular .
Quer saber mais sobre os diferentes tratamentos para varizes ?
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2) Levantar a perna que está sangrando acima do nível da cabeça.
3) Apertar o local do sangramento com uma gaze ou um pano limpo, de preferência molhado com água bem fria.
4) Manter o local pressionado por 01 minuto, se preferir conte até 200. Importante é manter a compressão.
5) Levar a vítima para o Pronto Socorro. Na maioria das vezes o sangramento das varizes, pode ser evitado com o tratamento adequado, realizado pelo angiologista ou cirurgião vascular .
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6Câimbra e Gestação
Algumas medidas podem prevenir as câimbras durante à gestação.
1) Fazer alongamento - além de melhorar a flexibilidade, corrigi alterações na postura.
2) Atividade física - uma caminhada diária por 30 minutos, melhora a força, elasticidade e a circulação nos músculos.
3) Evite o excesso de exercícios - o excesso ou atividades intensas podem causar fadiga e contração do músculo.
4) Manter o corpo hidratado - beba bastante líquido.
5) Dieta rica em cálcio, potássio e magnésio - esses minerais são importantes para fibra muscular.
6) Manter o peso adequado - muito importante durante o período gestacional.
7) Uso de meias elásticas - é indicado, porém após avaliação médica.
8) Faça uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular, ele irá avaliar, orientar e esclarecer suas dúvidas.
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1) Fazer alongamento - além de melhorar a flexibilidade, corrigi alterações na postura.
2) Atividade física - uma caminhada diária por 30 minutos, melhora a força, elasticidade e a circulação nos músculos.
3) Evite o excesso de exercícios - o excesso ou atividades intensas podem causar fadiga e contração do músculo.
4) Manter o corpo hidratado - beba bastante líquido.
5) Dieta rica em cálcio, potássio e magnésio - esses minerais são importantes para fibra muscular.
6) Manter o peso adequado - muito importante durante o período gestacional.
7) Uso de meias elásticas - é indicado, porém após avaliação médica.
8) Faça uma consulta com o angiologista ou cirurgião vascular, ele irá avaliar, orientar e esclarecer suas dúvidas.
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7Trombose
1) Evitar ficar sentada por muito tempo - sempre levante e faça caminhada ou alongamento.
2) Movimente as pernas a cada 30 minutos e faça massagem nas pernas e nos pés.
3) Evite cruzar as pernas, pois este ato pode interferir no retorno do sangue.
4) Evite usar sapatos e roupas apertadas, eles podem interferir na circulação.
5) Beba 2 litros de água, além de vital para o organismo, a torna o sangue mais fluido, facilitando a circulação.
6) Mantenha o peso.
7) Eleve as pernas.
8) Faça exercícios físicos.
9) Não fume, pois a nicotina torna a sangue mais espesso, facilitando a formação de coágulos.
10) Uso de Anticoncepcional somente com indicação do ginecologista, evite o uso por conta própria.
11) Meia elástica são ótimas, porém só devem ser usadas após orientação médica.
12) Faça seu checkup vascular com o angiologista ou cirurgião vascular, ele é o médico que pode avaliar, orientar e esclarecer todas as suas dúvidas.
Cuide de sua saúde!
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2) Movimente as pernas a cada 30 minutos e faça massagem nas pernas e nos pés.
3) Evite cruzar as pernas, pois este ato pode interferir no retorno do sangue.
4) Evite usar sapatos e roupas apertadas, eles podem interferir na circulação.
5) Beba 2 litros de água, além de vital para o organismo, a torna o sangue mais fluido, facilitando a circulação.
6) Mantenha o peso.
7) Eleve as pernas.
8) Faça exercícios físicos.
9) Não fume, pois a nicotina torna a sangue mais espesso, facilitando a formação de coágulos.
10) Uso de Anticoncepcional somente com indicação do ginecologista, evite o uso por conta própria.
11) Meia elástica são ótimas, porém só devem ser usadas após orientação médica.
12) Faça seu checkup vascular com o angiologista ou cirurgião vascular, ele é o médico que pode avaliar, orientar e esclarecer todas as suas dúvidas.
Cuide de sua saúde!
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8Aterosclerose
É o depósito de gordura na parede das artérias.
Fique atento para os fatores de risco desta doença.
1) Faixa Etária - predominante entre 50-70 anos.
2) Sexo - incidência maior em homens . Entretanto após a menopausa , a produção de estrogênio diminui e as mulheres aumentam as chances de desenvolver a doença.
3) Alto nível de gordura no sangue - o excesso de gordura no sangue, obstrui as artérias gradativamente.
4) Tabagismo - fumantes tem um risco 9 vezes maior de desenvolver a aterosclerose do que a população não fumante. Parar de fumar modifica favoravelmente a evolução da doença em pacientes sintomáticos.
5) Hipertensão arterial - essa doença provoca alterações dentro das artérias, o que facilita a entrada de gordura na parede arterial.
6) Sedentarismo favorece a doença aterosclerótica. Porém, o exercício físico auxilia na diminuição dos níveis de gordura no sangue. Logo, uma rotina ativa diminui os riscos de doenças cardíacas, vasculares e AVC (derrame).
7) Alimentação Saudável - opte por uma dieta balanceada, rica em fibras e líquido.
8) Hereditariedade - se sua família tem histórico de aterosclerose, você tem mais chances de desenvolver a doença. Por isso, fique de olho!
📌Caso você tenha alguns desses fatores de risco, procure um médico angiologista ou cirurgião vascular para uma avaliação.
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Fique atento para os fatores de risco desta doença.
1) Faixa Etária - predominante entre 50-70 anos.
2) Sexo - incidência maior em homens . Entretanto após a menopausa , a produção de estrogênio diminui e as mulheres aumentam as chances de desenvolver a doença.
3) Alto nível de gordura no sangue - o excesso de gordura no sangue, obstrui as artérias gradativamente.
4) Tabagismo - fumantes tem um risco 9 vezes maior de desenvolver a aterosclerose do que a população não fumante. Parar de fumar modifica favoravelmente a evolução da doença em pacientes sintomáticos.
5) Hipertensão arterial - essa doença provoca alterações dentro das artérias, o que facilita a entrada de gordura na parede arterial.
6) Sedentarismo favorece a doença aterosclerótica. Porém, o exercício físico auxilia na diminuição dos níveis de gordura no sangue. Logo, uma rotina ativa diminui os riscos de doenças cardíacas, vasculares e AVC (derrame).
7) Alimentação Saudável - opte por uma dieta balanceada, rica em fibras e líquido.
8) Hereditariedade - se sua família tem histórico de aterosclerose, você tem mais chances de desenvolver a doença. Por isso, fique de olho!
📌Caso você tenha alguns desses fatores de risco, procure um médico angiologista ou cirurgião vascular para uma avaliação.
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9Edema (inchaço)
Separamos algumas dicas de como prevenir o inchaço e a sensação de peso nas pernas e pés.
1) Exercícios físicos - pratique todos aqueles que melhorem a musculatura da panturrilha, isso ajuda o retorno de sangue venoso para o coração. Isso inclui também, as atividades aeróbicas. 2) Hidratação - o baixo consumo de água deixa o sangue mais espesso , por isso beba no mínimo 2 litros e meio por dia.
3) Alimentação - o excesso de sal aumenta o inchaço e a gordura aumenta a pressão sobre os vasos sanguíneos, assim, uma alimentação saudável é fundamental.
4) Sol - temperaturas elevadas dilata as veias e o retorno venoso fica mais lento, ajudando a inchar as pernas.
5) Peso - mantenha seu peso, pois o excesso comprime as veias, dificultando o retorno venoso.
6) Atitudes - pequenas mudanças nos seus hábitos, como não permanecer longas horas sentado em viagens ou no trabalho, ou em pé parado, movimentando se por pelo menos 10 minutos, elevar a perna no final do dia e diminuir a vida sedentária, são pequenas atitudes, que podem e devem ser adotadas.
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1) Exercícios físicos - pratique todos aqueles que melhorem a musculatura da panturrilha, isso ajuda o retorno de sangue venoso para o coração. Isso inclui também, as atividades aeróbicas. 2) Hidratação - o baixo consumo de água deixa o sangue mais espesso , por isso beba no mínimo 2 litros e meio por dia.
3) Alimentação - o excesso de sal aumenta o inchaço e a gordura aumenta a pressão sobre os vasos sanguíneos, assim, uma alimentação saudável é fundamental.
4) Sol - temperaturas elevadas dilata as veias e o retorno venoso fica mais lento, ajudando a inchar as pernas.
5) Peso - mantenha seu peso, pois o excesso comprime as veias, dificultando o retorno venoso.
6) Atitudes - pequenas mudanças nos seus hábitos, como não permanecer longas horas sentado em viagens ou no trabalho, ou em pé parado, movimentando se por pelo menos 10 minutos, elevar a perna no final do dia e diminuir a vida sedentária, são pequenas atitudes, que podem e devem ser adotadas.
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