Separamos algumas dicas de como prevenir o inchaço e a sensação de peso nas pernas e pés.
1) Exercícios físicos – pratique todos aqueles que melhorem a musculatura da panturrilha, isso ajuda o retorno de sangue venoso para o coração. Isso inclui também, as atividades aeróbicas. 2) Hidratação – o baixo consumo de água deixa o sangue mais espesso , por isso beba no mínimo 2 litros e meio por dia.
3) Alimentação – o excesso de sal aumenta o inchaço e a gordura aumenta a pressão sobre os vasos sanguíneos, assim, uma alimentação saudável é fundamental.
4) Sol – temperaturas elevadas dilata as veias e o retorno venoso fica mais lento, ajudando a inchar as pernas.
5) Peso – mantenha seu peso, pois o excesso comprime as veias, dificultando o retorno venoso.
6) Atitudes – pequenas mudanças nos seus hábitos, como não permanecer longas horas sentado em viagens ou no trabalho, ou em pé parado, movimentando se por pelo menos 10 minutos, elevar a perna no final do dia e diminuir a vida sedentária, são pequenas atitudes, que podem e devem ser adotadas.
Cuide de sua saúde!
“ A prevenção é a melhor opção “
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